A felső végtagok periodikusan zsibbadnak, és a nyelv mobilitása zavart? Aggódik a fejfájás és a gyengeség miatt? A nyomás hirtelen emelkedik vagy csökken, a szívritmus elveszik vagy gyorsul? A tünetek a csípős idegeket és a gerinc problémáit jelzik. A legvalószínűbb ok a nyaki osteochondrosis, amelyet izomgörcsök és szédülés kísér. A mítoszokkal ellentétes betegség a fiatalokban jelenik meg, és megfelelő kezelést igényel.
Tényezők és óvintézkedések
A méhnyakos osteochondrosis provoke:
- rossz anyagcsere;
- ülő vagy ülő életmód;
- Mikrocirkulációs rendellenesség, amely örökletes betegség;
- A nyaki vagy a váll osztály sérülései.
Azok a betegek, akik gyanúsították az osteokondrózis jeleit, először fordulnak orvoshoz, és menjenek át CT -n vagy MRI -n. Ezenkívül végezzen vérvizsgálatot, hogy megértse, mi provokálta a betegség kialakulását.
A kezelést az októl függően külön -külön választják ki. Az orvos útmutatást ad a masszázshoz, vagy felírja a tablettákat, kenőcsöket vagy géleket, amelyek gyulladásgátló hatása van. Időnként a görcsök és a fájdalom eltűnik, ha ortopéd párnát vásárol, vagy megváltoztatja a munkát.
Senki sem biztonságban van a méhnyak osteochondrosis ellen, de veszélyben vannak maguknak:
- irodai dolgozók;
- eladók;
- orvosi személyzet;
- tanárok és tanárok;
- adminisztrátorok;
- fodrász;
- Programozók.
E szakmák képviselői sokat állnak, vagy a számítógépen ülnek, de a nyaki és a váll osztályok inaktívak maradnak. Az izmok gyengülnek, a porc elveszíti a rugalmasságot, és az intervertebrális korongok minimális tápanyagokat kapnak. Növekszik az idegvégződések és az osteochondrosis megcsípésének kockázata.
Tényleg új állást kell keresnie? Nem, ha a beteg:
- Cserélje ki a szokásos matracot és a lefelé párnát ortopédiai fajtákra;
- Kiválaszt egy kényelmes számítógépes széket, magas hátral;
- rendszeresen részt vesz otthon vagy az edzőteremben, az izmokat és az ízületeket széttöredezi;
- megtagadja a nikotint és az alkoholt;
- Tekintse át a szokásos étrendet, és végezzen néhány módosítást.
A nőket ajánlják, hogy hagyják el a magas sarkú cipőt, és szeretik a balettcipőt vagy a sportcipőt.
Az osteochondrosis nem tűnik el azonnal a megfelelő párna vagy három vagy három osztály vásárlása után az edzőteremben, de a jólét fokozatosan javul, és a tünetek maguk a betegséggel eltűnnek.
Több zöldség és fehérje
A gyógyulást a megfelelő táplálkozás elősegíti. A túlzott testtömegű betegeknek fokozatosan fogyni kell az ízületek és az intervertebrális korongok terhelésének csökkentése érdekében. De az éhezés tilos, és a mono -dieteken ül.
Az osteochondrosisban szenvedő személyeknek naponta elegendő mennyiségű kalciumot és magnéziumot, valamint foszfort és káliumot kell kapniuk. Az idegvégződések helyreállítását megkönnyítik a gyulladások eltávolító és a kollagén előállításához szükséges aszkorbinsav -vitaminok. A húsban és a tojásban található fehérje nélkül nem tehet.
A nyaki csigolyák állapota romlik a só, a sült ételek és az állati zsírok miatt. El kell felejtenünk a serpenyő létezését, és szeretnünk kell a vajat növényi olajra, és csirkemellet kell vásárolnunk a kolbász helyett.
A pácok és a fehér kenyér, a konzervek, az édes italok és a szemüvegek az osteochondrosis súlyosbodását eredményezik. A méhnyak régióban a gyulladás és a fájdalom megszűnik:
- Petrezselyem, aki hígítja a vért;
- Tengeri halak és saláták lenmagolajjal;
- dió és tőkehal máj;
- hüvelyesek, amelyekben a B csoport és a fehérje sok vitaminja van;
- csirke vagy marhahús;
- méz;
- párolt zöldségek és friss vagy sült gyümölcsök;
- A zselatint tartalmazó szjöttek;
- A chondroprotectors funkcióját elvégző főtt marhahúsos vénák.
A metabolikus folyamatok normalizálják a gabonaféléket és a tejtermékeket, a gyógynövény főzeteket és a szokásos vizet. A dehidrált szervezet lassabban helyreáll, és a puha és csontszövetek, a folyadékok hiányával, törékenysé válnak.
A kávé és a fekete tea ellenjavallt az osteochondrosisban, amelyek diuretikumokkal rendelkeznek, és hozzájárulnak a testből származó kalcium és más hasznos ásványok kimosódásához.
A nap töltéssel kezdődik
A gyakorlatok ellenjavalltak a betegség súlyosbodásakor. Javasoljuk, hogy vegye igénybe a gyógyszer vagy az alternatív kezelés után, amikor a fájdalom és a gyulladás eltűnik. Egy speciális komplex visszaállítja a méhnyak- és vállrégió mobilitását, enyhíti az izomgörcsöket és a szédülést.
Kezdje az egyszerű gyakorlatokkal, fokozatosan bonyolítva a feladatot:
- Feküdjön egy kanapén vagy kanapén, lógva a nyakát és a fejét. A felületnek egyenesnek kell lennie, gumik és gödrök nélkül, mérsékelten merev. A vállak a kanapén vannak, a kezek ellazulnak és a test mentén vannak kinyújtva. Csak a nyak izmait próbálja megterhelni, simán emelje fel és engedje le a fejét. 10 ismétlés. Forduljon a jobb oldalra, majd a balra.
- Üljön egy székre, vagy váljon egy szoba közepén, egyenes hátul. A nyak és a vállak izmainak ellazításához, lehetővé téve a fej előre, balra, hátra és jobbra. Mindkét irányban 4-6 tilp. Ezután szűrje le a nyak izmait, amennyire csak lehetséges, és hasonló mozgásokat hajtson végre, próbálja meg az állát a mellkashoz juttatni, és az arcával érintse meg a vállát.
- Ha ülő helyzetben marad, egyenes hátral, vegyen be egy ceruzát vagy tollat a fogakba. Csak a fej és a nyak mozgatása, húzzon be betűket vagy számokat a levegőbe, megpróbálva nem megismételni magát.
- Állítsa be egy ceruzával, forduljon jobbra, és nézzen át a válla fölött. Kissé nyomja meg a tenyerét az arcon vagy a templomon, próbáljon visszatérni a kiindulási helyzetbe. A fej megpróbálja leküzdeni a nyomást, és inga alakú mozgásokat hajt végre, a nyaki és a mellkasi régió izmainak széttöredezésével. 30 - 40 ismétlés, majd forduljon a másik irányba.
- Feküdjön gyomorral a padlón, kiegyenesítve a kezét a test mentén. Illessze be a homlokát a földbe, és húzza ki a felső végtagokat a feje fölé, anélkül, hogy a könyökét meghajolná. Húzza meg 4-6 másodpercig, vegye be a kezdeti pozíciót.
Az 1., 3. és 4. gyakorlat elvégezhető a súlyozó szerekkel. Megfelelő kis súlyzók, amelyek súlya legfeljebb 0,5 kg, vagy fél liter palack víz. Vigye fel őket a fejre, tartsa a kezüket, és forduljon és hajlandó.
Az izmokat ajánlott reggelen gyúrni, hogy felébresztsék a testet, este, valamint egy ebédszünet alatt.
Népi módszerek az osteochondrosis elleni küzdelemre
A méhnyak régió kezelésének nem hagyományos módszereit szükségszerűen egy orvossal tárgyaljuk. Néhány homeopátiás gyógyszer és eljárás súlyosbítja a beteg állapotát, és az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.
Halványlila
Töltsön meg egy liter üveget friss lila virágokkal. Ne kompakt nyersanyagokat, öntsön alkoholt vízzel vagy vodkával. Tartsa az ágyat 2 hétig, rendszeresen remegve. A termék dörzsölése a nyakba és a vállakba dörzsöli, valamint 30–40 csepp használatát használja. Adjon hozzá vizet vagy teát, étkezés után igyon.
Összenyomások és retek
A gyulladást eltávolítják az iszapmaszkok. Az alkalmazások összetevője speciális üzletekben megrendelhető. Tartsa a szennyeződést egy üvegtartályban, a szavak öbölében. A kompresszor betakarítását vízfürdőben 40 fokra melegítjük, és a nyakra alkalmazzák, hagyva, amíg hűvös lesz. Szüksége lesz 10-15 rendszeres eljárásra.
A szennyeződés helyett a retek frissen sajtolt gyümölcslevet használnak, amelyet azonos mennyiségű mézzel kevernek össze. Ragaszkodjon egy nap keverékének, majd hígítson a vodkával. Az alkohol egy részén a gyümölcslé 4 része. Dörzsölje be a gyulladt területet masszázsmozgásokkal, fedje le műanyag fóliával, és tekerje be egy sálral. Hagyja több órát, vagy menjen lefeküdni egy mézes kompresszivel, és mossa le a maradványokat reggel.
Meleg krémek
Mártsa be a káposztalevelet forrásban lévő vízbe 30-40 másodpercig. Távolítsa el és gyorsan verje le kalapáccsal, amíg lehűl. Kicsi egy vékony réteg méz, rögzítse a nyakát. Javítsa meg a ragasztófóliával, tekerje be egy sálral vagy sálral. Várjon 1 órát.
A káposzta helyett torma leveleket használnak. A munkadarab forrásban lévő vízbe merül, de mézzel nem kezelik. A nyakot meleg levelekkel csomagolják, és tetejére sálat borítanak.
A böjtölt rozs tortillákat, valamint a reszelt főtt burgonya és a méz keverékét a nyakra alkalmazzák. A tömeg gézbe van csomagolva, hogy az nem terjed az egész testben, és várjon 20 percet.
A tömörítések vagy krémek után egy fájdalomcsillapító kenőcs dörzsölhető be az izmokba.
A görcsökkel izomlazítószereket vesznek. A tabletták ellazítják a sima izmokat, de csökkentik a vérnyomást.
Önmasszázs
Gél vagy kenőcs felhordásakor a nyakát és a vállát kell gyúrnia. Óvatosan nyomja meg, nyomja meg, dörzsölje és lökje a bőr enyhe vörösségét. A spirális és kör alakú mozgások, valamint a rezgések eltávolítják a kellemetlen érzéseket.
A sorozat rajongói ajánlottak időt tölteni a hát és a nyak előnyeivel:
- Hogy egy törülközőt vagy pamutszövet nedvesítsen sóoldatban.
- Ne öblítse le, szárítsa meg az akkumulátort, hogy a munkadarab merev legyen.
- Ülve a kanapén, és tenyerelje a törülköző végét a tenyerébe, és dobja a hát mögé.
- Húzza meg, dörzsölje a bőrt és az izmokat „fűrészelési” mozgásokkal, amíg egy könnyű bizsergés meg nem jelenik.
- Végezze el a masszázst a nagyon törülközővel.
Lehetetlen a gerinc keményen nyomni, mert a masszázs fő feladata a nyaki vérkeringés javítása. Az eljárást naponta megismételik, kérelmezőket kaphat, amelyeket kifejezetten az osteochondrosis kezelésére hoznak létre.
A rossz szokások és a rendszeres gyakorlatok elutasítása megállítja az intervertebrális lemezek megsemmisítését. A gyógyszerekkel és a homeopátiás gyógymódokkal kombinált étrend eltávolítja a gyulladást és visszaállítja a porcszövetet. Nem nehéz megszabadulni az osteochondrosis -tól, ha követi a szakemberek tanácsát, és naponta gondoskodik a saját testéről.